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Mi nombre es Carlos Daza, y llevo cerca de 10 años ayudando a la gente a mejorar sus hábitos de alimentación, entrenamiento y mentalidad.

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Ep182. Cómo PERDER GRASA si no tienes FUERZA de VOLUNTAD. Con David Gracia

Ep181. Vivir del entrenamiento online ayudando a personas que NO están concienciadas. CON DAVID GRACIA

Ep180. La verdad sobre cómo eliminar la CELULITIS, el entrenamiento en la MUJER y la FORMACIÓN continua. CON VICTOR REYES

Ep179. Los únicos suplementos y protocolos de dieta y entrenamiento que necesitas. FT Victor Reyes (Fitness Real)

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👉 Razones por las que la gente cree que NECESIT

👉 Razones por las que la gente cree que NECESITA hacer CARDIO Porque si no no sudas (y claro...si no sudas no haces nada) Porque gasta calorías (y claro... el resto del día no gastas) Porque entrenando fuerza se ponen demasiado fuertes (y claro... por eso está todo el mundo enorme) ✅ Sí, está claro que el cardio te va a aportar muchos beneficios: mejor salud cardiovascular, aumento del gasto energético, a veces te permite desconectar... Pero si no te gusta hacerlo no es obligatorio. Es más, si haces tanto cardio que dejas de lado el entrenamiento de fuerza es contraproducente. 💪 Que hagas todo lo posible por mantener tu musculatura durante el proceso de pérdida de grasa SÍ es esencial. Si no mantienes el músculo nunca te vas a ver ese cuerpo tonificado y duro que todo el mundo quiere. Además, tu cuerpo querrá recuperar toda la masa muscular perdida en el proceso y comerás más de forma inconsciente, hasta el punto de recuperar la grasa perdida y algo más. Es más, el músculo es un órgano muy activo metabólicamente. Cuanto más músculo tengas más podrás comer sin acumular grasa. ❓ ¿Y qué tienes que hacer para conservar el músculo durante la pérdida de grasa? 👉 Entrenar fuerza (y fuerte) 👉 Consumir proteína suficiente 👉 Comer suficiente (no por perder peso más rápido lo estás haciendo mejor) ❤️️ Entraremos más a fondo en todo esto en el reto "Aprende a TONIFICAR en 7+1 días". Allí haremos entrenamientos en casa en directo, clases para mejorar tu dieta, responderé tus dudas... El último día para apuntarse es el domingo. Puedes hacerlo desde el enlace de mi bio. #adelgazarcomiendo #adelgazarencasa #adelgazarnoessufrir #tonificacion #cardioworkouts #cardiodance #cardiohiit #cardiofitness #cardiohit #cardioenayunas #cardiochallenge #entrenafuerte #entrenadesdecasa #fit #fitness #cardio

👉 Si entrenas duro durante una hora pero pasas

👉 Si entrenas duro durante una hora pero pasas el día sentad@ sigues siendo sedentari@ Difícilmente vas a perder grasa si no te mueves, especialmente en mujeres que tienen un gasto energético muy bajo. Sé congruente. En lugar de pensar qué tienes o no tienes que comer, usa las escaleras y muévete a pie. El movimiento no contamina, no gasta gasolina, no gasta dinero, ahorra salud, no te hace restringirte... ¿Sigo? 🔴 Por eso en el RETO de "Aprende a tonificar en 7+1 días", del 28 de Junio al 5 de Julio te daré herramientas para aumentar la actividad, además de otras muchas cosas. Únete desde el enlace de mi bio y no esperes otra vez hasta Septiembre, es GRATIS. #adelgazarapido #adelgazarcomiendo #adelgazarnoessufrir #tonificacion #rutinaencasa #rutinasgym #rutinasencasa #ejerciciosfuncionales #entrenaduro #entrenandoencasa #entrenafuerte #entrenadesdecasa #entrenamientoalairelibre #fit #crossfit #fitness

🔴 Aquí te dejo algunas IDEAS de COMIDAS RÁPID

🔴 Aquí te dejo algunas IDEAS de COMIDAS RÁPIDAS y SALUDABLES de MERCADONA Lo bueno de Mercadona es que hay uno en cada calle y eso hace que no tengas que complicarte la vida en exceso. ¿Vas a probar alguna de estas recetas? 👉 En el reto "Aprende a tonificar en 7+1 días" tendrás muchas más recetas como esta y una lista de la compra completa. Si aún no te has apuntado y quieres conseguir un cuerpo tonificado, perder grasa y disfrutar del proceso, puedes apuntarte antes del 27 de Junio en el link de mi bio. El reto irá del 28 de Junio al 5 de Julio ¿A qué esperas? De 50 a 200 k #adelgazarcomiendo #adelgazarsaludable #adelgazarfacil #adelgazarencasa #adelgazarconsalud #adelgazarnoessufrir #tonificacion #perderkilos #perderpesonatural #dietaonline #adelgazaresposible #adelgazarsanamente #adelgazarcomiendobien #quieroadelgazar #tipsparaadelgazar #tonificatucuerpo #tonificante #fit #fitness #realfood #realfooding #recetasrealfood

🔴 Estos son los MEJORES EJERCICIOS de FUERZA qu

🔴 Estos son los MEJORES EJERCICIOS de FUERZA que puedes hacer Sé que es más fácil llegar al gimnasio y hacer un circuito pasando por todas las máquinas, pero eso no es lo más eficiente para tu objetivo (ya sea ganar músculo o perder grasa). Si tuvieras que trabajar cada músculo 1 por 1 te tendrías que pasar horas en el gimnasio. Además, usar sólo ejercicios guiados por una máquina no te educa ni te enseña a moverte. Si sólo haces ese tipo de ejercicios te estás perdiendo gran parte de los beneficios del entrenamiento de fuerza. En lugar de eso, centra tu entrenamiento en ejercicios multiarticulares, más parecidos a los que hacemos en el día a día: ✅ Una flexiones se parecen a levantar se del suelo ✅ Una sentadilla a levantarse de una silla ✅ Un peso muerto a levantar algo del suelo ✅ Un press vertical es como levantar la compra para ponerla en la estantería Además estos ejercicios te permiten trabajar varios músculos a la vez, por lo que son una base muy buena para, a partir de ahí, añadir lo demás. No está mal trabajar con máquinas, ni hacer cardio, pero la base de tu entrenamiento deberían ser los ejercicios de fuerza, multiarticulares y con pesos libres o tu propio peso. 🔴 6 días para el reto ¿Te vas a quedar sin participar en el reto donde vas a aprender todo lo que tienes que hacer para conseguir un cuerpo tonificado y perder grasa desde casa y disfrutando del proceso? Puedes apuntarte gratis desde el enlace de mi biografía. #adelgazarapido #adelgazarcomiendo #adelgazarnoessufrir #tonificacion #rutinaencasa #rutinasgym #rutinasencasa #ejerciciosfuncionales #entrenaduro #entrenandoencasa #entrenafuerte #entrenadesdecasa #entrenamientoalairelibre #fit #crossfit #fitness

👉 No haces ejercicio de fuerza porque te lo pon

👉 No haces ejercicio de fuerza porque te lo ponen tan difícil que NO SABES COMO EMPEZAR Te entiendo perfectamente, la mayoría nos centramos en divulgar para gente como nosotros, que lleva años entrenando. Pero si nunca has entrenado es normal que no sepas hacer una flexión o que no aguantes más de 30 minutos entrenando. Pero es que NO TIENES QUE HACERLO. Cuando estás empezando el primer objetivo es generar un hábito. No vas a generarlo si cada día tu hora de entrenamiento es una hora de sufrimiento. Más adelante te engancharás y tu propio cuerpo te pedirá ir a más, pero cuando empiezas céntrate en hacer un poco más que ayer, no en darte la paliza del siglo. Por eso no tengas miedo a empezar haciendo flexiones en pared, es un ejercicio tan respetable como cualquier otro. Recuerda que si no pasas por ahí nunca llegarás a hacer ejercicios más avanzados. ¿En qué nivel de flexiones estás tú y cuántas repeticiones haces? ¡Te animo a grabar unas historias y etiquetarme! 🔥 Por cierto, sólo faltan 7 días para el reto. Si esta progresión te ha servido estoy seguro de que el reto te ayudará aún más. En él te daré un menú, una lista de la compra, una serie de hábitos a cumplir, realizaremos entrenamiento y clases en directo... va a ser una locura. ¿Te lo vas a perder? ¡Pues apúntate en el link de mi bio! #adelgazarapido #adelgazarcomiendo #adelgazarnoessufrir #tonificacion #rutinaencasa #rutinasgym #rutinasencasa #ejerciciosfuncionales #entrenaduro #entrenandoencasa #entrenafuerte #entrenadesdecasa #entrenamientoalairelibre #fit #crossfit #fitness

👉 Por ESTO te frustras en la PÉRDIDA de GRASA

👉 Por ESTO te frustras en la PÉRDIDA de GRASA Cuando trabajo con personas me encuentro 2 tipos de mentalidad: ✅ A los que el primer día le explicas que se centren en los hábitos y la grasa se perderá antes o después y te entienden ❌ A los que le explicas lo mismo pero siguen dándole más importancia al peso que a los hábitos Los primeros tienen momentos más fáciles y más difíciles: a veces lo pasan mal porque se saltan la dieta y se sienten culpables, otras piensan que lo que están haciendo no es suficiente... pero acaban siendo pacientes y los resultados llegan antes o después. Los segundos miran la báscula a la semana de haber empezado con el "plan" y, como la báscula no se haya movido se frustran y te piden que les aprietes más en la dieta. Si no aprietas, ya aprietan ellos. Pero a veces la báscula sigue sin bajar. ¿Resultado? Acaban haciendo esfuerzos enormes, cada vez mayores, para nada. Porque si lo único que buscas es ver un número en la báscula lo más probable es que te frustres y abandones. Yo te propongo que celebres cada pequeño paso: ✅ Cuando llegas a casa y ya no necesitas picotear ✅ Cuando reduces la ansiedad por la comida ✅ Cuando eres capaz de comerte un trozo de tarta y no sentirte culpable ✅ Cuando eres capaz de dedicar 3 horas semanales al ejercicio y antes no dedicabas ni una ✅ Cuando has aumentado tu actividad diaria ✅ Cuando te dedicas un tiempo a ti mism@, porque vivir estresad@ no es saludable Si sólo valoras el número de la báscula dejarás de celebrar todos estos ÉXITOS, que son los que de verdad marcan la diferencia. 👉 Tú céntrate en acumular hábitos y la báscula bajará sola. 🔴 8 DÍAS PARA EL RETO He creado un reto intensivo donde vamos a estar durante 7+1 días a tope aprendiendo (y ejecutando) lo que hay que hacer para conseguir un cuerpo tonificado. ¿Que no quieres dedicar el verano a eso? Yo solo te digo que si esperas al momento perfecto te pasará la vida esperando. Tienes el link en mi bio. #adelgazarapido #tonificacion #tonificante #adelgazarcomiendo #adelgazarsaludable #adelgazarfacil #adelgazarencasa #quieroadelgazar #tipsparaadelgazar #tonificatucuerpo #tonificante

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