“Curso” de entrenamiento de powerlifting. Entrevista a Jorge Pérez

“Curso” de entrenamiento de powerlifting. Entrevista a Jorge Pérez
¿Qué te ha parecido el post?

¡Muy buenas hijos del hierro! Hoy tenemos una entrevista que ha terminado por convertirse en un auténtico curso básico de entrenamiento en powerlifting. Tenemos con nosotros a Jorge Pérez, una de las personas más fuertes de España (y con más conocimiento sobre el tema). Vamos a tratar el powerlifting desde qué es hasta cómo preparar una competición.

De forma más concreta tocamos temas como:

  • Qué es el powerlifting
  • ¿Es un deporte saludable?
  • Consejos para principiantes
  • Rutinas para novatos
  • Técnica de los ejercicios
  • Qué ejercicios accesorios incluir
  • Entrenamiento para intermedios
  • Periodización, planificación y programación del entrenamiento
  • Entrenamiento por autorregulación (RPE, RIR, velocidad de ejecución, HRV…)
  • Cómo combinar periodización y autorregulación
  • Peaking: cómo hacer el tapering para alcanzar el pico de forma el día de la competición.
  • Qué hacer durante una competición de powerlifting: calentamiento, activación entre intentos y movimientos, etc.
  • Cómo volver a entrenar tras competir en powerlifting.

Disfrutad!

Qué es el powerlifting

Entrenamiento para principiantes del powerlifting

Técnica de sentadillas, press banca y peso muerto

¿De qué depende la fuerza?

Ejercicios accesorios y diferencias con el entrenamiento de hipertrofia

Rutina de powerlifting para intermedios

Principios básicos del entrenamiento de fuerza

Periodización, planificación y programación del entrenamiento

Métodos de autorregulación del entrenamiento (RPE, RIR, velocidad de ejecución y HRV)

Cómo combinar la programación con la autorregulación del entrenamiento

Peaking en powerlifting (tapering, descanso pre-competición y pesaje)

Técnicas de activación y selección de pesos en competición

Cómo recuperarse de una competición de powerlifting

 

↓ Si te ha gustado el artículo y lo compartes tus amigos te lo agradecerán, así que me harías muy feliz si pulsas los botoncitos de abajo ↓
↓ También puedes seguirme en mis redes sociales ↓
↓ O unirte a LOS HIJOS DEL HIERRO para tener todas las ventajas ↓
Opt In Image
¡ÚNETE A LOS HIJOS DEL HIERRO!
¡Y a seguir creciendo!

Si te suscribes te voy a deleitar con lo mejor de mi:

  • Te avisaré de cada post.
  • Te mandaré regalos (calculadoras para la dieta, rutinas, planes de entrenamiento...).
  • Te informaré de eventos.
  • Podrás entrar en un grupo de gente que le apasiona lo mismo que a tí y a mí.
He leído y acepto la política de privacidad

¡Por cierto, prometo no ser pesado!

Deja un comentario

Menú de cierre
¡ÚNETE A LOS HIJOS DEL HIERRO!
¡Y a seguir creciendo!
He leído y acepto la política de privacidad