“Curso” de entrenamiento de powerlifting. Entrevista a Jorge Pérez

¡Muy buenas hijos del hierro! Hoy tenemos una entrevista que ha terminado por convertirse en un auténtico curso básico de entrenamiento en powerlifting. Tenemos con nosotros a Jorge Pérez, una de las personas más fuertes de España (y con más conocimiento sobre el tema). Vamos a tratar el powerlifting desde qué es hasta cómo preparar una competición.

De forma más concreta tocamos temas como:

  • Qué es el powerlifting
  • ¿Es un deporte saludable?
  • Consejos para principiantes
  • Rutinas para novatos
  • Técnica de los ejercicios
  • Qué ejercicios accesorios incluir
  • Entrenamiento para intermedios
  • Periodización, planificación y programación del entrenamiento
  • Entrenamiento por autorregulación (RPE, RIR, velocidad de ejecución, HRV…)
  • Cómo combinar periodización y autorregulación
  • Peaking: cómo hacer el tapering para alcanzar el pico de forma el día de la competición.
  • Qué hacer durante una competición de powerlifting: calentamiento, activación entre intentos y movimientos, etc.
  • Cómo volver a entrenar tras competir en powerlifting.

Disfrutad!

Qué es el powerlifting

Entrenamiento para principiantes del powerlifting

Técnica de sentadillas, press banca y peso muerto

¿De qué depende la fuerza?

Ejercicios accesorios y diferencias con el entrenamiento de hipertrofia

Rutina de powerlifting para intermedios

Principios básicos del entrenamiento de fuerza

Periodización, planificación y programación del entrenamiento

Métodos de autorregulación del entrenamiento (RPE, RIR, velocidad de ejecución y HRV)

Cómo combinar la programación con la autorregulación del entrenamiento

Peaking en powerlifting (tapering, descanso pre-competición y pesaje)

Técnicas de activación y selección de pesos en competición

Cómo recuperarse de una competición de powerlifting

 

Opt In Image
¡ÚNETE A LOS HIJOS DEL HIERRO!
¡Y a seguir creciendo!

¿Quieres más contenido y no sabes por donde empezar?

Si te suscribes te mandaré:

  • Un ebook con las bases de una alimentación saludable
  • Ideas de ejercicios en casa y como estructurar la rutina
  • Te avisaré con nuevo contenido y otras cosas que puedan ser útiles para ti

Conviértete en un Hijo del Hierro!

He leído y acepto la política de privacidad

¡Por cierto, prometo no ser pesado!

Deja un comentario

Cerrar menú