Inicio - FitMan Power - FitMan Power

¿Sobre qué quieres aprender?

Perder grasa

Ganar músculo

Descanso y estrés

Mentalidad

Suplementos

Mujer

Libros

¿NO SABES POR DÓNDE EMPEZAR?

Mi nombre es Carlos Daza, y llevo cerca de 10 años ayudando a la gente a perder grasa, tonificar y dejar de restringirse con la comida.

Porque el secreto es DISFRUTAR del proceso

EL PODCAST

Descubre la mejor manera de aprender mientras haces otras cosas con Radio FitMan Power, un podcast por el que han pasado los mayores expertos en habla hispana para hablar de nutrición, entrenamiento, psicología, fisioterapia y todo lo relacionado con la salud.

Cada semana un nuevo episodio. No te pierdas uno de los podcast más escuchados.

Últimos episodios

Ep205. El estigma de la obesidad y el bodypositive. Con Javier Butragueño

Ep204. Cómo mejorar tu HIPOTIROIDISMO sin MEDICAMENTOS. Con Montse Reus

Ep203. Cómo organizar tu entrenamiento con kettlebell y consejos a aplicar. Con Jerónimo Milo

Ep202. Lo que no sabías que puedes hacer con KETTLEBELL y cuál comprarte. Con Jerónimo Milo

Escúchalo en:

ÚLTIMOS ARTÍCULOS

¿El pan engorda?

¡Muy buenas hijos del hierro! Aprovechando que hace poco he aparecido en un hangout de Dietética Sin Patrocinadores hablando sobre el pan y he revisado …

Cómo empezar en Crossfit desde cero

¡Muy buenas hijos del hierro! Hoy os traigo un artículo que tenía preparado desde hace meses y, no entiendo por qué razón, hasta ahora no …

IMC

IMC – Pros, contras y alternativas. ¿Paradoja de la obesidad?

¡Muy buenas hijos del hierro! Hoy tengo el honor de traeros al blog a Juanjo Martín (@jotaroxas en instagram), que está a punto de pasar …

fitmanpower

También puedes seguirme en instagram:

Si estos menús semanales gustan y se guarda al me

Si estos menús semanales gustan y se guarda al menos 1000 veces seguiré subiendolos y complementándolos con otras herramientas como la lista de la compra o las recetas.

🎁 De cualquier modo, dudo que aquí quepa tanto como quiero aportar, así que ve a por el regalo de mi perfil porque te realizaré más regalos cada semana.

#adelgazarcomiendo #adelgazarsaludable #adelgazarencasa #adelgazarnoessufrir #tonificacion #recetario #recetafit #recetassaludables #recetasana #recetasrapidas #recetassaludable #tonificatucuerpo #tonificante #fit #fitness #realfood #realfooding #comidareal

Aquí una idea para que en poco tiempo tengas dece

Aquí una idea para que en poco tiempo tengas decenas de recursos en la cocina.

Yo lo voy a hacer: ¿Te apuntas?

🎁 Te recuerdo que tienes un regalo en mi perfil

#adelgazarapido #adelgazarcomiendo #adelgazarsaludable #adelgazarfacil #adelgazarencasa #adelgazarconsalud #adelgazarnoessufrir #tonificacion #tonificatucuerpo #tonificante #fit #fitness #realfood #realfooding #comidareal#

Hoy comparto un entrenamiento rápido muy enfocado

Hoy comparto un entrenamiento rápido muy enfocado en la zona media del cuerpo (abdomen)

Sólo hay que hacer 30-40 segundos cada ejercicio descansando 15 segundos entre uno y otro.

En total debes dar entre 3 y 5 vueltas al circuito.

Todos los ejercicios puedes adaptarlos:

👉 Puedes hacer plancha + flexión apoyando las rodillas o incluso apoyándote en una silla en lugar del suelo

👉 Puedes hacer sentadillas sin peso, o realizar un agarre más cómodo como un agarre de copa

👉 Puedes hacer el pull over sin levantar las piernas o solo levantar las piernas sin hacer pull over.

👉 Puedes hacer el kettlebell pull a cross sin kettlebell. Simplemente colócate en cuadrupedia y levanta cada vez una mano durante unos segundos intentando no balancearte.

‼️ Yo tengo poco tiempo y material. Y no tengo demasiado espacio (de ahí lo mal que se ha grabado)

Pero esa no es razón para dejar de hacer lo que debo: ¿Cómo vas a entrenar tú hoy?

#adelgazarapido #adelgazarcomiendo #adelgazarsaludable #adelgazarfacil #adelgazarencasa #adelgazarconsalud #adelgazarnoessufrir #tonificacion
#rutinaencasa #rutinasgym #rutinasencasa #fit #fitness #realfood #realfooding #comidareal

😱 ¿ENTRENAR ONLINE es mejor o peor? 🔴 ¿HA

😱 ¿ENTRENAR ONLINE es mejor o peor?

🔴 ¿HAY RIESGO DE LESIÓN?

Mi respuesta es clara: no existen ejercicios ni técnicas (salvo que sea una aberración) lesivas, lo que existen son cargas excesivas. Si de verdad quieres tener una buena base entrenando, empieza con cargas bajas hasta sentirte cómod@ y progresa a partir de ahí.

Por otro lado, y bajo mi experiencia, la mayoría de las veces nos cuesta más aprender la técnica cuando nos condicionan. Si yo te digo que para hacer bien una sentadilla tienes que mantener la espalda recta vas a estar tan hipervigilante al movimiento que quizás pongas la espalda recta, pero perderás el foco en otras zonas.

Es curioso, pero cuanta menos información tiene la gente sobre un ejercicio, mejor lo hace. Lo que mejor funciona para aprender la técnica de los ejercicios es utilizar referencias externas.

🔴 NO ME VOY A MOTIVAR

Creo que con lo que dejo en las imágenes esto está respondido. El acompañamiento es mucho mayor (si se hace bien) online que si sólo te veo durante los entrenamientos o las consultas de nutrición. Es más, estas llamadas semanales también se incluyen.

Y para colmo...
✅ Entrenar online es mucho más económico
✅ Te permite hacerlo a la hora que quieras
✅ Te permite entrenar en casa, sin la incomodidad y los agobios de un gimnasio
✅ Y lo más importante: para perder grasa no necesitas un entrenamiento o una dieta, necesitas un cambio de hábitos progresivo. Si sólo estoy contigo durante el entrenamiento podré darte algún consejo, si podemos hablar a diario te puedo cambiar la vida por completo.

Y mi objetivo no es que entrenes, ni que hagas dieta: es que tus nuevos hábitos te cambien la vida de verdad.

🔴 Si te apetece unirte a mi nuevo programa "Forever Fat Loss" con el que te ayudaré a perder +10 kg desde casa, con entrenamientos de unos 30 minutos y mejorando tu relación con la comida dime "ME INTERESA" en un mensaje privado.

También tienes posibilidad de entrenar en gimnasio, como decidas.
#adelgazarapido #adelgazarcomiendo #adelgazarsaludable #adelgazarfacil #adelgazarencasa #adelgazarconsalud #adelgazarnoessufrir #tonificacion #fit #fitness #comidareal #realfood #realfooding

¿Sientes que tienes el METABOLISMO LENTO? Aquí

¿Sientes que tienes el METABOLISMO LENTO?

Aquí las claves para mejorarlo... ¿o no?

🎁 Te recuerdo que tienes un regalo en mi perfil

#adelgazarapido #adelgazarcomiendo #adelgazarsaludable #adelgazarfacil #adelgazarencasa #adelgazarconsalud #adelgazarnoessufrir #tonificacion #tonificatucuerpo #tonificante #fit #fitness #realfood #realfooding #comidareal

⚠️ Los batidos de sustitutivos son (casi) lo m

⚠️ Los batidos de sustitutivos son (casi) lo mismo que una dieta en papel.

Soy consciente de que es mucho más sexy decirte "toma este batido y adelgazarás" o "come lo que dice este papel y adelgazarás" que contarte los principios que tienes que seguir en tu alimentación y que seas tú quien decide su dieta.

Pero no se trata de buscar soluciones fáciles, se trata de buscar soluciones PARA SIEMPRE.

Hace unos meses mi hermana tuvo diabetes gestacional. Cuando fui a verla estaba bastante estresada porque apenas estaba comiendo.

El médico le había dado una dieta. Bueno, en realidad le había dado una lista con los alimentos que podía comer y los que no podía comer.

En realidad sólo le habían reducido la cantidad de hidratos de carbono, y seguía teniendo muchísimas opciones para tener una alimentación variada, pero pasó a alimentarse a base de lechuga, tomate y pollo.

Lo sé, nada más insípido y que aporte menos energía.

Pero es la solución fácil, la que todo el mundo sabría hacer.

Igual que los batidos, igual que seguir una dieta escrita en papel.

Es la solución en la que no tienes que pensar lo que vas a comer hoy y lo que vas a comer mañana. Es la solución en la que no tienes que tomar decisiones.

Pero, ¿sabes una cosa?

Cada vez que tomas decisiones en tu alimentación estás aprendiendo. Estás encontrando herramientas que te hacen cuidar tu salud al mismo tiempo que disfrutas. Y esa es la clave para mantenerlo a largo plazo.

En lugar de buscar la solución fácil, aprende a decidir tú la solución.

✅ Si tú también quieres perder grasa y que sea PARA SIEMPRE y DISFRUTANDO EL PROCESO, el Método ETC puede ayudarte con ello.

Mándame un privado con las palabras "ME INTERESA" y nos ponemos a trabajar en tu cambio

#realfood #realfooding #comidareal #perderpeso #tonificar #herbalife #batidos #batidossustitutivos #adelgazar #tonificar #dietamujer

Cargar más... Sígueme